Вегетарианская кухня

Как и в любой диете, ключом в здоровой вегетарианской диете является, прежде всего, широкий спектр продуктов, включающий много зелени, фрукты, овощи, продукты из цельного зерна, орехи, семечки и бобовые.

Объедините несколько полуфабрикатов, таких как консервированные бобы, вегетарианские гамбургеры, или макаронные изделия и вы сможете существенно сократить время и свои усилия, необходимые для подготовки к ужину.

Все эти блюда могут быть сделаны в течение 30 минут или того меньше. При этом вы исключите из своего организма мясные продукты.

Включить в любые вегетарианские рецепты в мультиварке альтернативы мясным продуктам можно и это не сложно. Таким образом заменить курицу или говядину можно обжаривают на огне тофу, это белок, полученный, из грибов он является хорошей заменой мясу. Причем не только по энергетической ценности, но и по вкусовым качествам тоже. Используйте этот текстурированный растительный белок вместо фарша, добавляя его в качестве начинки в пельмени либо манты.

У многих детей излюбленным вегетарианским блюдом являются макароны с сыр. У родителей вегетарианских детей те же проблемы, как и любых других родителей – позаботиться о питании ребенка, чтобы дети ели фрукты и овощи для получения витаминов. Но так как нет идеального питания – имеется в виду то, которое полностью будет сбалансированным, будет содержать все необходимые организму питательные вещества, для поддержания хорошего здоровья, то необходимо выбрать те продукты питания, которые будут богаты питательными веществами.

Стоит отметить что белок, который содержится в мясе, необходим организму для нормальной жизнедеятельности. Но и постный рацион, безусловно, может обеспечить эти питательные вещества. В вегетарианской кухне есть рецепты, которые помогают вегетарианцы получать достаточное количество белков, железа, кальция, цинка и витамина B12.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.