Сжигание жира – упражнения и советы для новичков

Сжигание жира – упражнения и советы для новичков

Если вы сидите перед компьютером большую часть своего времени, то очень скоро можете начать толстеть. Регулярные физические упражнения должны быть частью вашей жизни. Вы должны выполнять правильную комбинацию аэробных упражнений и силовых тренировок, так как каждая форма физических упражнений играет свою важную роль в сжигании жира. Хотите быть в отличной форме? Записывайтесь в тренажерный зал, сейчас это вполне доступно по цене.

Необходимо двигаться, чтобы сжечь жир. Аэробные упражнения играют очень важную роль в сжигании калорий, чтобы помочь нам сжигать жир. Этот вид упражнений дополнительно обеспечивает ряд других преимуществ, в том числе укрепляет сердечно-сосудистую систему. Примеры аэробные упражнения: бег, плавание, езда на велосипеде, прыжки со скакалкой, танцы, катание на коньках и с помощью тренажеров, таких как велотренажер, гребной тренажер, степпер и эллиптический тренажер. Из этого списка можно выбрать такие упражнения, которые Вам больше нравится делать. Хорошо, если вы сможете обеспечить себе час аэробной тренировки каждый день, но сойдет и 3-4 раза в неделю.

Укрепить свое тело и мышцы. Вы не обязательно должны хотеть превратится в фаната бодибилдинга, но, по крайней мере, три силовые тренировки в неделю важны для поддержания здоровья и мышечного тонуса. Длительности тренировки должна составлять около часа. Силовые тренировки хорошо способствуют потере жира, так как это форма физических упражнений эффективно повышает обмен веществ на весь день. Силовые тренировки могут быть выполнены со свободными весами в домашних условиях или, предпочтительно, в тренажерном зале. Основные (базовые) упражнения: приседания, отжимания, подтягивания, сгибания рук со штангой, жим над головой, скручивания на пресс.

Но вы не сможете похудеть, если не приведете в порядок свое питание. Лишь некоторые люди с быстрым обменом веществ могут быть в состоянии достичь потери жира без внесения изменений в свою диету. В большинстве случаев, даже самая лучшая тренировка не сможет преодолеть последствия паршивой диеты, в которой слишком много калорий или насыщенных жиров, но слишком мало протеина, витаминов и клетчатки. Подробнее о спортивном питании читайте здесь на сайте dostavka-pitania.ru.

Например, мужчина с весом 80 кг, выполняя интервальные тренировки (очень эффективны для сжигания жира) в течение 20 минут со средним пульсом 150, будет сжигать только 139 калорий. А теперь вспомните, сколько калорий в еде. Большой кусок жирной пиццы с колбасой дает вплоть до 300 калорий!

Помните, что только комбинация тренировок и правильного питания способна дать хороший и стабильный результат!

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.