Правильное питание: основные принципы

Правильное питание: основные принципы

Вы решили изменить качество своей жизни, начав правильно питаться? С чего же начать? Первое, что нужно сделать, это разнообразить рацион питания. Разные продукты питания содержать разные вещества, которые даю нам энергию. Поэтому употреблять в пищу нужно продукты и растительного и животного происхождения. Хуже всего, когда вы употребляете каждый день однообразную пищу, особенно если она жаренная, копченая или содержит много специй.

Старайтесь употреблять поменьше сладостей, тем более что сейчас они отличаются низким качеством и содержат консерванты. Если уже совсем нет возможности отказаться, то стоит сократить их объем потребления и готовить сладости дома.

Источник жизненной силы — это вода. Нужно употреблять в день 1,5-2 литра чистой воды комнатной температуры. Она ускорит обменные процессы в организме. Продукты, содержащие специи (соленые орешки, чипсы, копченый бекон и т.д.) очень вредны. Для увеличения аромата стоит использовать в качестве специй травы и перец. Этого будет вполне достаточно.

Следует следить за дневной нормой потребления соли. Она равняется 1 чайной ложки. Но полностью отказываться от соли не стоит. Ведь она незаменима для организма и отсутствие ее приведет к появлению отеков и повышению давления. Стоит учесть, что максимум соли содержится в консервах, продуктах быстрого приготовления, маринадах и т.д. От этих продуктов стоит отказаться.

Необходимо соблюдения правильного режима питания — 4-5 раз в день небольшими порциями. За полчаса до еды желательно выпивать стакан воды. Это уменьшит аппетит.

 

За помощь в подготовке и публикации данного материала хочется поблагодарить службу доставки японской кухни «Имбирь» (Sushi-Imbir.ru), которая, помимо прочего, предлагает доставку суши в Москве по лучшим ценам в столице. Более подробную информацию можно получить, перейдя по вышеуказанной ссылке.

 

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.