Как питаться женщинам, желающим забеременеть

Как питаться женщинам, желающим забеременеть

Правильное питание играет очень важную роль не только во время вынашивания ребенка, но и в той или иной мере определяет успех зачатия. Не секрет, что сегодня существует немало семей, которые мечтают о ребенке.

Конечно, некоторым супружеским парам необходима помощь современной медицины для реализации своей мечты: медикаменты, повышающие фертильность или ЭКО в США и других развитых странах, однако во многих случаях достаточно начать вести здоровый образ жизни и поменять рацион.

В первую очередь следует отказаться от вредных привычек и максимально сократить потребление сахара и кофеина. Не вдаваясь в медицинские подробности, можно сказать, что именно этот алкалоид способен снизить шансы зачать ребенка примерно на 25%.

Кроме того, злоупотребление кофеином вызывает самые разные осложнения при беременности – в самых сложных случаях только роды в США или Европе смогут гарантировать вам то, что ваш малыш появится на свет полностью здоровым. Поэтому из рациона нужно исключить кофе, кока-колу, пепси и т. д.

Рацион для зачатия

Улучшению женской репродуктивной функции способствует витамин С и фолиевая кислота – то есть, нужно употреблять в пищу побольше фруктов (цитрусовых, киви и яблок), а также зелени, капусты брокколи и лесных ягод. Что же касается мяса, то полностью отказываться от этого продукта не следует – животные белки должны присутствовать в рационе наравне с растительными белками (бобовые и орехи).

Кроме того, чтобы повысить шансы зачать ребенка, можно ежедневно пить цельное молоко, в котором содержится большое количество жира, или съедать порцию цельномолочного продукта (йогурт, сыр и т. д.).

 

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.