Как начать правильно питаться

Как начать правильно питаться

Многие люди, которые уже решили следить за собой и своим здоровьем, а именно правильно питаться, просто не могут начать это делать по некоторым причинам. Чаще всего это отсутствие поддержки от близких, не принимающих подобный образ жизни. Это губит ту мотивацию, которая изначально была у человека. Для того чтобы правильно психологически настроить себя, нужно выполнить эти правила:

1. Необходимо решиться сделать это самому. Ведь со временем человек понимает, что от вредной пищи не будет никакой пользы. Чтобы быстрее осознать это, нужно прислушиваться к своему организму, который нам и говорит о проблемах. Постоянная тяжесть в желудке, тусклые волосы, угри, проблема с ногтями — это следствие неправильного питания.

2. Нужно твёрдо сообщить своим близким о вашем выборе. Здесь это является очень сложным правилом, так как у каждого человека своё представление на подобный образ жизни. Объясните, что это не какая-либо вредная диета, а полезное, здоровое питание. Если же ваши родители не принимают эту новость, попробуйте найти единомышленника, с которым ваше решение станет ещё жестче.

3. Не нужно с началом нового дня сразу начинать правильное питание. Убирайте из рациона понемногу продуктов с каждым днём, например, майонез или мучное, заменив в первое время майонез магазинный на приготовленный дома, а хлеб на цельнозерновой, полезный, который будет очищать ваш организм от вредных веществ. Не мучайте свой организм и психику.

4. Очистите свой холодильник от вредных продуктов, чтобы там стало как можно меньше полуфабрикатов, колбас, соусов. Никаких пирожных, конфет, печенья: только одно печенье, либо конфетка, до 12 часов дня. Консервацию тоже употреблять лучше не надо.

5. Раз в неделю устройте себе некий разгрузочный день, когда вы сможете съесть какой-то вредный продукт, что поможет вам психологически расслабиться.

6. Распечатайте себе список полезных веществ и отправляйтесь с ним в магазин. Не поленитесь почитать, сколько там содержится белков, жиров и углеводов, какие добавки есть. Старайтесь, чтобы в вашей корзине было больше овощей, фруктов, каш со сложными углеводами, нежирная рыба и мясо, творог.

7. Откажитесь от фастфуда и ваш организм скажет вам: «Спасибо!».

 

Благодарим за помощь в написании и публикации данного материала ресторан «Grand Lobster». Если вы находитесь в Харькове, то можете не только получить удовольствие от посещения ресторана, но и заказать суши сет Харьков домой.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.