Как быстро побороть голод?

Как быстро побороть голод?

Те, кто пытается избавиться от ожирения, урезают свой дневной рацион и переходят на щадящее питание. В результате может наступить мучительное чувство голода. Чтобы избежать этого, отдают предпочтение продуктам, которые обеспечат насыщение.

Чтобы максимально обмануть организм, поступают следующим образом. Первое блюдо съедают в установленное время обеда, а второе оставляют на потом и употребляют лишь спустя два часа. Такое дробное питание поможет справиться с голодом и устранит переедание. Не отказываются от полноценного завтрака. Он должен быть составлен из гречневой или овсяной крупы, свежих или замороженных овощей, фруктов или ягод, черного цельно-зернового хлеба,который можно купить замороженным http://g-bread.ru/. Это примерное меню и вы сами можете его поправить.

Необходимо принять к сведению, что нужно питаться пять или шесть раз в день, съедая маленькие порции еды. Для утоления вдруг возникшего голода можно употребить яблоко или стакан обезжиренного кефира. Ни в коем случае не приглушайте свои потребности конфетами, сладким печеньем или даже маленьким кусочком торта. Способен избавить от голода зеленый чай с долькой лимона. К тому же организм получит достаточное количество антиоксидантов и витаминов. После такого чая неминуема бодрость и прилив сил. А еще зеленый чай отлично ускорит метаболизм и сожжет долю подкожного жира. Лимон предотвратит быструю переработку сахара в ЖКТ и тем самым обеспечит долгое чувство приятного насыщения. Возьмите это на заметку.

Еще нужно учитывать возможности множества продуктов по вызову сытости и содержанию калорий. Например, картофель имеет не очень высокую калорийность по сравнению с хлебом, но прекрасно устраняет голод. Готовить его лучше методом запекания, тогда в клубнях максимально сохранятся все полезные вещества. Сваренный картофель в «мундире» поможет снизить высокое давление и наладит работу сердца благодаря содержащемуся в кожуре удобоваримому калию. Но не стоит употреблять картофель с мясом, так как последний продукт плохо перерабатываться в желудке. Нежирное мясо лучше отварить и съесть отдельно.

Дополняйте все блюда морской капустой, зеленью лука и других трав. Тогда усилятся обменные процессы в организме и пищеварение станет достаточно приятным и правильным. Справиться с голодом поможет замена красного мяса белым из курятины или разная рыба и распространенные повсеместно морепродукты.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.