Диета из сырых овощей и фруктов

Диета из сырых овощей и фруктов

3 -х дневная программа употребления сырых овощей и фруктов поможет вам скинуть лишние килограммы и нормализовать обмен веществ.

День 1

Утром:

— 250 граммов «Мюсли» из пророщенной пшеницы или каких-либо других пророщенных семян, фруктов в зависимости от поры года (лучше с яблоками или черникой);
— 20 граммов орехов (миндаль, грецкие или лесные орехи, исключая арахис или пророщенные семена подсолнечника, тыквы);
— 150 граммов фруктов в зависимости от времени года;
— 1 стакан чая из трав.

В обед:

— фрукты и орехи;
— салат из сырых овощей: сельдерей, помидоры;
— салат из дикорастущих трав: крапива, одуванчик, тысячелистник, валерианица, жеруха и т.д.

Вечером: как рекомендовано на обед с добавлением вымоченных в воде сухофруктов (инжир, изюм, финики). На десерт можно съесть шоколадную глазурь с орехами. Для равномерного плавления вам понадобится темперирующая машина которая регулирует температуру так чтобы не улетучились полезные свойства шоколада.

 

День 2

Утром: как в 1- й день.

В обед: как в 1-й день, плюс салат из сырых овощей: морковь, огурцы, зелёный салат.

Вечером: как в 1-й день.

 

День 3:

Утром: как в 1-й день.

В обед: отварные блюда — тушёные помидоры, рис сваренный на овощном отваре, политый растительным маслом, добавить зелень, посыпать мускатным орехом.

Вечером: «Мюсли», фрукты, пшеничный хлеб из муки грубого помола с ореховым маслом, чай из трав. Если вы чувствуете, что хотите мясное блюдо, тогда можно на второй или третий день сварить себе суп, который будет содержать мясо с овощами. Из сладкого можно употреблять одну плитку шоколада в день на десерт.

 

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.