Белковая диета: верный путь к похудению

Белковая диета: верный путь к похудению

Специалисты по питанию уже давно признали белковые диеты невероятно эффективными и сытными при снижении веса. В рационе питания преобладает пища с повышенным содержанием протеина, соответственно, доля жиров и углеводов при такой системе гораздо снижена.

При соблюдении этой диеты можно без какого-либо дискомфорта продолжать посещение спортзала, употреблять дополнительные протеиновые добавки, спортивное питание. К примеру, China White 25. Как и при любой другой диете, рекомендуется употреблять витаминные комплексы, чтобы поддерживать организм.

Почему нельзя полностью исключать жиры и углеводы?

Если употреблять только белки, к примеру, куриную грудку, белую рыбу, телятину, а также пить напитки без сахара, вес будет улетать молниеносно. Только вот здоровым такое питание называть никак нельзя. Воздержание от углеводов может негативно сказаться на организме, привести к кетозу, то есть – отправлению продуктами распада. Если после такой диеты вернуться к привычному рациону, килограммы непременно возвратятся.

Чтобы этого не случилось, необходимо придерживаться программы сбалансированного питания. Углеводы употреблять необходимо, но только «правильные», сложные, в первой половине дня. К ним относятся овсяная и гречневая каши, рис. Конечно же, есть их необходимо в меру, 4-5 столовых ложек.

Режим питания

Прежде всего, приемы пищи должны быть частыми, не менее одного раза в два часа. Не стоит радоваться преждевременно, есть необходимо в определенные промежутки времени, но не слишком большими порциями. Последний прием пищи должен быть осуществлен за три-четыре часа до сна. Каждые два часа следует употреблять богатые белком продукты, а также дополнительные — овощи и фрукты с низким гликемическим индексом.

До двух часов дня можно есть сложные углеводы, от конфет, газировки и пирожных стоит отказаться. После обеда допускается употребление некрахмалистых овощей, то есть – помидоров, салата, огурцов, кабачков (если вы, конечно, сможете употреблять их сырыми). Жиросжигатель Black Spider может заменить один прием пищи.

Что касается фруктов, допускается употребление яблок и цитрусовых, но только в первой половине дня. Также рекомендуется пить чай и кофе без подсластителей.

Что касается жиров, раз в три дня разрешается употреблять семена подсолнечника, орехи (кроме арахиса), в количестве 50 граммов. Также можно заправлять салаты растительным маслом. При активной фазе диеты рекомендуется отказаться от употребления соли в пище.

 

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.